腹筋【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月20日（日）

腹筋
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【今日やった運動】
- ラン(30min)
- 筋トレ(全体的に40min)
【今日の感想】
今日の筋トレに普通の腹筋を入れてみた。今までピラティスでインナーマッスルを鍛えていたので、アウターもそこそこ鍛えられてると思いきや、全くダメ><;;これからはアウターも鍛えないとね。

【記録グラフ】
脂肪量
14.3kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
26.9kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
摂取カロリー
1749kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
13時
石焼ピビンパ（0.3人前） 163 kcal
焼肉(ロース)（0.5人前） 206 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
明太子パスタ（1人前） 662 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
  1749 kcal
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