16:30【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月21日（月）

16:30
< 14:15 　｜　12:40 >
◎食事

1.
おでんパックを鍋に開け、豆腐、白滝、キムチ追加

2.
肉ピーマン玉子丼@伝説のすた丼屋

3.
セブンイレブンのお惣菜


◎各種計測

仕事がやすみだったので計測が遅れた
風呂上りに裸で


◎生活

10:20起床
ドアの呼び鈴に起こされた
何とか起きて出て行った時には誰もいなかった

目が覚めてしまったので"Texas"の作業
ベースラインのアレンジと練習を兼ねて
Togglで計測しなかったが
午後3時ぐらいまで作業

その後風呂を沸かし
部屋の片付け（こちらはTogglで計測、30分）
部屋、といっても収納場所確保のために
CDを収納袋につめただけ
2袋分だけだが30分かかった
機械的に・無造作に詰めたのでは
見た目がすっきりしたとしても
片付ける前と状況が変わらないため
アーティスト別に整理しながらだったため
意外に時間がかかったのだな

ホント、のんびりだが、少しずつ進めよう

髪が乾いたら読書を兼ねて
食事に出かけるつもり
下手に自炊というか、食材を買おうとすると
品薄に悩まされるが
外食の店頭にはメニューが限られたとしても
日常どおり食事が提供されるので

【記録グラフ】
水分量
54.5%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
38%
筋肉量（%） のグラフ
 		脈拍数
93回
脈拍数（回） のグラフ
最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率。
22.3%
体脂肪率。（%） のグラフ
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1718kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
バリュープラス　 木綿（1人前） 188 kcal
バリュープラス　 有機小結びしらたき（1人前） 8 kcal
東海漬物 こくうまキムチ（1人前） 55 kcal
セブンプレミアム おでん（1人前） 200 kcal
17時
伝説のすた丼屋 肉ピーマン玉子丼（1人前） --- kcal
21時
セブンイレブン 小松菜のおひたし（1人前） 46 kcal
セブンイレブン ほっけの開き焼き（1人前） 314 kcal
  811 kcal
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