初めての自転車通勤！！！【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月28日（月）

初めての自転車通勤！！！
< 藻岩山スキー 　｜　no title >
往復＆寄り道で３４．６８キロメートル！
思ったより暖かくなんとかなりそう。特に帰りは登りが多く、汗をかく。まだまだ雪が残っているので、とても慎重に運転。あと泥がはねないように運転。今日は行きが１時間１０分ほど。２～３０分は短縮できそう。

ボウリング６ゲーム

帰ってきて（２１：３０）腕立てと腹筋＆腹横筋。

たばこは今日は５本くらい。酒なし！
結局晩ご飯はソイジョイとファイブミニ、二時間後にプロテインのオレンジジュース割りとキウイ少し。

【記録グラフ】
自転車
34.68km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草おひたし（1人前） 7.9 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
ローソン のり弁当（1人前） 899 kcal
番茶（1人前） 0 kcal
大塚製薬 ソイジョイ （バナナ）（1人前） 133 kcal
大塚製薬 ファイブミニ 1本（1人前） 50 kcal
ドール オレンジジュース（1人前） 91 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
  1857 kcal
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