ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月07日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も晴天〜！！暖かい〜〜桜はまだまだ三分咲き〜！！池上小の桜は満開♪

長男〜友達と集団登校っ！！両手に重いかばんを持ちランドセル背負って自分で持つ！！
と男らしく家を出る〜感動の(涙)

11:20くらいに学校→児童館へ〜担任の先生が引率して来たところをこっそり〜写メる〜♪

昼ラン〜着込んで10Km〜！汗だく〜調子イイっ♪

夕方〜家にて省エネ〜。早寝早起き〜小学校シフトにする〜！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、文旦、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、りんご、イチゴ、牛乳、キャベツサラダ
【間食】
コーヒー牛乳
【晩ごはん】
ペリエ、もずく酢、ケンタパリ塩チキン、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コカ・コーラ いろはす（0.5人前） 44.2 kcal
文旦（1人前） 380 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（0.5人前） 44.2 kcal
  1767 kcal
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コメント
ちびおかん 2011/04/08 10:22 
お誕生日おめでとうございます。(　^-^)ノ∠※PＯＮ！。.:*:・'°☆。.:*:・'°★°'・:*
 ヘイポー 2011/04/08 13:48 
　ちびおかんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m～35歳なりました～体年齢は･･･16歳ッ！？
(　^-^)ノ∠※PＯＮ！。.:*:・'°☆。.:*:・'°★°'・:*

よりパワフルに楽しくこの1年過ごしたいと思います～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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