ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月06日(水)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も晴天〜!!ポカポカ暖かい〜桜は三分咲き〜!!

絶好の入学式日和〜♪ピカピカの一年生♪凛々しい息子の姿に感動し(涙)

同級生の息子娘が同じクラスにっこれまた感動!

夕方ラン〜着込んで10Km〜!走る予定〜

夜〜家にて省エネ〜。早寝早起き〜入学シフトにする〜!!

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、夕方ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、チーズケーキ、味噌汁、コーヒー
【昼ごはん】
ネギトロ丼、かけそば、ほっけ焼き
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
いろはす、KUAN、もずく酢、レタスサラダ、ぺリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
4回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1718kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
チーズケーキ(1人前) 288 kcal
味噌汁(1人前) 17.7 kcal
8時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
ネギトロ丼(1人前) 541 kcal
かけそば(1人前) 399 kcal
ほっけ(1人前) 132 kcal
13時
ヤクルト ヤクルト400(2人前) 124 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
16時
コカ・コーラ いろはす(1人前) 88.4 kcal
17時
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
18時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
19時
サントリー ぺリエ(1人前) 0 kcal
  1718 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/04/06 16:10
ご入学おめでとう~♪
友達100人出来るかな?o(>▽<o)(o>▽<)o
 ヘイポー 2011/04/06 16:44
 浜ジョーさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

友達は~95人の3クラスです~♪1-2です。

明日から一人で通います~大丈夫かな~コッチがドキドキです!!

                        ヘイポーより

杏宏ママ 2011/04/06 16:23
入学おめでとう~♪
ピッカピッカだね~
 ヘイポー 2011/04/06 16:47
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

ピカッピカッス~♪

だんだん何でも一人でできるようになるんだね~♪

                             ヘイポーより
雲爺 2011/04/06 17:14
昔は、一学年で6クラス有ったんだよ。
一クラス50人もいてさ。
 ヘイポー 2011/04/07 09:39
 kumojiiさん 初めましてこんにちは お手紙ありがとうございます

6クラスは多いですね~しかも50人!!

最近は高層マンションなどが多摩川沿いに建ち並んでいるので急に人が増えたりします。

まだうち(多摩川小学校)のところは大丈夫なようですが・・・

多いのが良いのか少ないと寂しいのか!?

まずは子どもの成長と先生の手腕を見届けたいと思います。

                            ヘイポーより
kyo-ka 2011/04/06 17:17
ご入学おめでとうございます☆
黄色の帽子が、ぴっかぴかの1年生~♪って感じ^^
これから楽しみなことがいっぱいだぁ!
 ヘイポー 2011/04/07 09:43
 kyo-kaさん こんにちは お手紙ありがとうございます

お祝いの言葉~ありがとうございますm(__)m

黄色い帽子~ピカピカッす♪

楽しみもいっぱいです~♪

心配ばかりもしてられないので~本人におまかせで~逞しく育って欲しいです!!

                            ヘイポーより
けろけろりん 2011/04/06 17:31
ご入学おめでとうございます。
僕ちゃんドキドキの一日、
パパは涙の一日?
素敵な学校生活、素敵な6年間になりますようにー。
 ヘイポー 2011/04/07 09:45
 けろけろりんさん こんにちは お手紙ありがとうございます

お祝いの言葉~ありがとうございますm(__)m

息子はドキドキ~♪

自分はドキドキウルウル~な1日でした♪

成長が楽しみです!!

                       ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/06 17:41
おめでとうございま~す♪
青空と桜に祝福されていいスタートですね^^
ウチの娘は小・中・高と1-2です^^;
高校はA・B・C・・・だと思ってたのに~~と
残念がっていました。
ワタシのときはそうでしたが今は学校によって違うのかな~?
 ヘイポー 2011/04/07 09:51
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

青空と桜~とても暑いくらいでした♪

あははッ~ずーっと1-2なんですね~!!逆にいっすね~(笑)

うちの子は・・・どうなる事やら~3-B組~的な~

花見ラン~宜しくお願いします。

                         ヘイポーより
audrey 2011/04/06 18:19
入学おめでとう☆
ピカピカのランドセル、微笑ましいね。。

うちもついこの前、小1だったと思ったんだけど、
私は年取らないのに、娘だけ17才、、、?


お花見ラン、行きたかったけど、洗濯機入荷で、、、
次回までに走れるようにしておきます(^^)v


ホントかなぁ。。。
 ヘイポー 2011/04/07 09:54
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます

お祝いの言葉~ありがとうございますm(__)m

早いものですねぇ~うちもこの前までオムツ付けてピーピー泣いてましたが・・・

また、何か企画したら宜しくお願いします~夜の部のみでもOKッス!!

                        ヘイポーより
三輪昌志 2011/04/06 19:39
入学おめでとうございます~~。
うれしい一日ですね^^。

今回はそちらのオフ会参加できずにごめんなさい。
次回の時にも、誘ってくださいね・・・ヨロシク<(_ _`*)X(*´_ _)>ヨロシク 。
 ヘイポー 2011/04/07 09:57
 三輪車さん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m嬉しい1日でした~♪

ハーィ!!次回は宜しくお願いしますm(_)m

                        ヘイポーより
紅紫☆ 2011/04/07 12:28
ご入学おめでとうございます。
大きくなりましたね~お写真だけでも、お子さんの成長がわかります。
後ろ姿が少年です。
小学校の学校行事も楽しいですよ~。
 ヘイポー 2011/04/07 13:28
 こうしさん こんにちは お手紙ありがとうございます

お祝いの言葉~ありがとうございますm(__)m

年々~自分でできることが増えていき成長を感じる日々です♪

今日の朝も大きな荷物を二つ両手に持ってランドセル背負って「大丈夫?」
と聞くと「一人で行ける!!」と力強い返事が・・・感動~(涙)

昼から児童館への道中(近所を)通るので11:20くらいにこっそりのぞきに~
担任の先生に先導されながら友達とならんで歩く姿が・・・感動(涙)こっそり写メ~

慣れるまではしばらく心配ですが・・・自分の知らない所でどんどん大きくなって
いくのです米~!!

ところで、4.9~花見ラン~を行います。夜の部で【炭火酔家 さと】
http://homepage3.nifty.com/odai/sato/にて18時より親睦会を行います。
店は実家のほうへ引っ越しました!!浅草駅から6分ほど!!

時間ご都合よろしければ是非ご一緒においしい焼き鳥~食べましょう♪

                        ヘイポーより
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