ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月08日(金)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの1日  | 花見ランやります!... >
【今日の出来事】
本日は潅仏会~花曇り〜!!風メチ強っ〜〜多摩川の桜は7分咲き〜♪

朝〜長男と一緒に家を出る!待ち合わせ地点へ〜見送り仕事へ〜

昼ラン〜着込んで10Km〜!汗だく〜太ももに張りがあり!
ややダルい〜風メチ強後半バテバテ〜49分台〜!

夕方〜仕込みの酒を買いに~当然ッ!!東北系の酒蔵

自分の持っている【MUSASHI】を明日放出ッ!!
パワーアップベーシック系のの【KUAN】
持久力系の【ENDURANCE PREPARATION】
リカバリー系の【NI】
道中の多機能リカバリードリンクの【REPLENISH】を用意いたします!!

その後~家にて省エネ〜早寝早起き〜

明日は花見ラン〜♪晴れますように(祈)
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
何気に誕生日〜♪
【今日の感想】
久々~65kg台~♪安定させたいッ!!
【朝ごはん】
いろはす、サラダ、ぶためし、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、味噌汁オリーブ、おから
【間食】
コーヒー牛乳
【晩ごはん】
いろはス、もずく酢、ビール、寿司、尼えびの刺身、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
ラン後のKUAN摂取〜どうなのか?イマイチか!?体重の減りは見られるが~
太もも筋肉痛・ダルさなど残っている〜引き続き様子を見る!
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.6
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
65.75kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
4030kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
コカ・コーラ いろはス(0.5人前) 44.2 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
松屋 豚めし 並(0.5人前) 375 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
13時
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
おから(1人前) 44.5 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
18時
コカ・コーラ いろはす(0.5人前) 44.2 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
21時
ビール(3人前) 420 kcal
寿司(1人前) 621 kcal
甘えビ(1人前) 4.4 kcal
生ハムサラダ(2人前) 333 kcal
22時
芋焼酎(1人前) 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
23時
芋焼酎(1人前) 742 kcal
  4030 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/04/08 15:04
何気に誕生日~♪ おめでと~♪

明日、晴れると良いね!^^
 ヘイポー 2011/04/08 15:30
 浜ジョーさん こんにちは お手紙ありがとうございます

何気に~ジョーさんも誕生日おめでとうございます返し(笑)

素敵な1年になりますように(-人-)

おいしくビールが飲めますように(-人-)

明日晴れますように(-人-)

               ~4.8お釈迦様の生まれかわり会~ヘイポーより
YGT 2011/04/08 15:50
おめでとうございます。^^
いい加減に身体年齢16歳を卒業してください(笑)。
明日の開催予定(雨の場合)は、ここみてればいいっすか?
 ヘイポー 2011/04/08 16:03
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m一つ年をとり~体年齢も一つ年を取り15歳に~!?

明日の開催は雨天中止(携帯を知ってる方には携帯に!!)7時くらいに
カラダカラに決定の判断を書き込みたいと思います。

一人でも走る方がいれば決行します!!(無理はしないで下さいm(__)m)

夜の部は槍が降っても行います!!17:30頃店に来てください。
http://homepage3.nifty.com/odai/sato/

ヨロ~

                         ヘイポーより
lalalarun 2011/04/08 19:49
ああ!ほんとだ!何気に誕生日っ!
んもぉ~~~。( ̄‥ ̄;)水クサイ
おめでと♪(*^∀^)σ)゜ー゜)プニプニッ
 ヘイポー 2011/04/08 22:04
 rin2さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

フフフッ~何気に~自称!?お釈迦様の生まれかわりとほざいてますm(__)m

ありがとうございやす♪(*^∀^)σ)゜ー゜)プニプニッ

                             ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/08 21:19
ほんとだ~~”
おめでと~ 祝杯は明日ね!!
降らないで~~~~~~
 ヘイポー 2011/04/08 22:10
 ましゃももさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

フフフッ~何気に35歳ッス~体年齢15歳ッス~♪酒はガチ飲みますッ!!

明日は・・・ニッポン放送下から~ましゃさん呼び出しますか!?

ユルッと楽しみましょう~♪

天気~なんとかもってくれ~(祈)

ラジオも持っていきますよ~♪

                            ヘイポーより
ケロケロママ 2011/04/08 22:35
お誕生日おめでとうございます。
もう寝てしまわれた‥かな?
 ヘイポー 2011/04/11 09:55
 ケロケロママさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

花見ランが気になって誕生日所ではなかった!?しっかりビールはいただきました

あっ!!れんちゃんで花見参加だッ(笑)

                           ヘイポーより
三輪昌志 2011/04/08 22:49
誕生日おめでとうございます。
今回は不参加、お許しくださいませ・・・。
あと6時間後に、福島に日帰りで行ってきます。
次回も声かけてくださいませ~~^^。
 ヘイポー 2011/04/11 09:58
 三輪車さん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

お花見メチいい天気だったすねェ~土曜日はナゼ雨に・・・それも一興~かッ!?

きこたん弁当~食べたカタ~(無念)

                         ヘイポーより
こんなはずじゃない 2011/04/09 05:57
ジョーたんとヘイポーちゃん誕生日一緒なの?
おめでとう。
いろはスってな~に?
 ヘイポー 2011/04/11 10:02
 こんなさん こんにちは お手紙ありがとうございます

一緒なんです~共に自称~お釈迦様の生まれかわりといってます(笑)

あざースm(__)m

いろはすって~水ウォーターですが、みかん味のがメチ馬なんス~♪ハマッてます。

                           ヘイポーより
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