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11年04月08日(金)
ヘイポーの1日 |
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< ヘイポーの1日
| 花見ランやります!... >
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【今日の出来事】 本日は潅仏会~花曇り〜!!風メチ強っ〜〜多摩川の桜は7分咲き〜♪
朝〜長男と一緒に家を出る!待ち合わせ地点へ〜見送り仕事へ〜
昼ラン〜着込んで10Km〜!汗だく〜太ももに張りがあり! ややダルい〜風メチ強後半バテバテ〜49分台〜!
夕方〜仕込みの酒を買いに~当然ッ!!東北系の酒蔵
自分の持っている【MUSASHI】を明日放出ッ!! パワーアップベーシック系のの【KUAN】 持久力系の【ENDURANCE PREPARATION】 リカバリー系の【NI】 道中の多機能リカバリードリンクの【REPLENISH】を用意いたします!!
その後~家にて省エネ〜早寝早起き〜
明日は花見ラン〜♪晴れますように(祈) 【今日やった運動】 四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 5時間 【新たな発見】 何気に誕生日〜♪ 【今日の感想】 久々~65kg台~♪安定させたいッ!! 【朝ごはん】 いろはす、サラダ、ぶためし、コーヒー 【昼ごはん】 コントレックス、KUAN、味噌汁オリーブ、おから 【間食】 コーヒー牛乳 【晩ごはん】 いろはス、もずく酢、ビール、寿司、尼えびの刺身、芋焼酎、炭酸水 【夜食】
【今日の感想】 ラン後のKUAN摂取〜どうなのか?イマイチか!?体重の減りは見られるが~ 太もも筋肉痛・ダルさなど残っている〜引き続き様子を見る! 【昨晩寝た時間】 22:30 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好〜!!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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