土日ジムをサボるとすぐに筋肉痛が><【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

土日ジムをサボるとすぐに筋肉痛が><
< 千鳥ヶ淵の桜 　｜　集中力が。。。 >
【今日やった運動】
- 初級水泳(1hr)
- アクアビクス(30min)
【今日の感想】
久々のプール、ちょっと筋肉痛。。。

【記録グラフ】
ウエスト
82.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
1466kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1466kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ZAVAS weight down（1人前） 78 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 63.5 kcal
7時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
12時
エビのチリソース煮（0.2人前） 39 kcal
きくらげと卵の豚肉炒め（0.3人前） 203 kcal
オリジン チンジャオロースー（0.3人前） 52.5 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
20時
ナポリタン（0.4人前） 257 kcal
22時
DNS Whey Protein G+（1人前） 129 kcal
  1466 kcal
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