ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月16日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
今日も晴天っ〜ツアイ〜♪

ドキっと緊急地震速報〜グラっと余震が続く〜

花見納め昼ラン〜軽装で〜15km〜メチ汗だく〜ランナーが多ッ！！

夕方〜実家にて省エネ〜♪
夜〜早寝早起きシフト〜。
明日は多摩川にて葉見酒〜予定〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン1.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】
ベース体重が落ちてキターーー♪ラン後〜コンスタントに65kgになるようにナタ〜♪
週末飲みを抑えられれば…イイのにな〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、ミートスパ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ビール、柿ピー
【間食】
アイスボックス
【晩ごはん】
ビール、モツ焼き、豚肉のカシュウナッツ炒め、刺身盛、焼酎水割り
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
65.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
14時
ビール（2人前） 280 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
15時
森永 アイスボックス　巨峰（1人前） 13 kcal
17時
発泡酒（3人前） 473 kcal
もつ焼き（2人前） 472 kcal
18時
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
発泡酒（3人前） 473 kcal
19時
刺身盛（1人前） 226 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  4181 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/04/16 21:27 
なんか楽しそうだねーーーーーー！！！（笑）
しかも
良く飲んで良く食ってる・・・？＾＾；

イイコだーーーーーーーー！！！ヾ(*´∀｀*)ノｷｬｯｷｬ♪
 ヘイポー 2011/04/16 21:39 
　きこたんさん　わんばんこ～　お手紙ありがとうございます

ヤタッ～褒められたぁぁぁ～♪褒められるとのびるタイプ！！

基本～いつも楽シンゴです～ドドスコスコスコ～つって♪

いつでもラブ注入～しますよ～(笑)

良く飲み良く食い良く遊ぶ～のが良いのか～

本日はサバトでは！？ガッツり行っちゃうんだろうな～ベリ軍団ッ！！

石原軍団炊き出し～に負けじの～きこたん軍団ともまた飲みたいッス～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/04/17 10:38 
“葉見酒”言い得て妙な表現ですね～～＾＾。
さすがです・・・。
楽しめましたか？
 ヘイポー 2011/04/17 10:45 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

これからデース～♪

朝ランで様子を見てきましたが～やっぱり･･･葉見酒ッス！！

昨日は～大宮で～葉見酒したようですね～(笑)

カラ友たちは～花も葉も･･･お酒があれば～問題ナシッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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