ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月17日(日)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[葉見酒〜]桜の木に登る~子ども達♪

【今日の出来事】
今日も晴天っ~心地良い〜♪

本日は長男保育園仲間と多摩川にて葉見酒~♪

朝~子ども達に起こされ下見&花見納めラン〜軽装で〜12km〜メチ汗だく!!

昼~ワイフ二コキツカワレ~スキヲ見て~ユルッと飲む~

その後~5時まで公園遊び~鬼ごっこでメチ走る走るッ!!コケルッ!!

夕方〜実家にて省エネ〜♪

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン1.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
ビール、鮭おにぎり、柿ピー
【間食】
チューハイ、たこ焼き、ポテチ
【晩ごはん】
ビール、ステーキ、野菜炒め
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.8
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
12km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
66.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3998kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
10時
ビール(2人前) 280 kcal
11時
鮭おにぎり(1人前) 275 kcal
12時
㈱キャンドゥ 柿ピー(1人前) 230 kcal
13時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml(3人前) 567 kcal
14時
たこ焼き(1人前) 266 kcal
発泡酒(2人前) 315 kcal
湖池屋 ポテチ(1人前) 361 kcal
19時
発泡酒(3人前) 473 kcal
ステーキ(1人前) 523 kcal
野菜炒め(1人前) 205 kcal
20時
サッポロ 白ワイン(1人前) 504 kcal
  3998 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏チャン 2011/04/17 23:26
いい季節になりましたね~(#^.^#)
この間はありがとう~
夜の浅草寺、道中とても神聖な気持ちになれましたよ。昼間とはまた違った雰囲気ですね。
地震後、初めての外出で、ほんとにいい機会だったです、
お店に行けたのも、とても嬉しかったです、浅草へ行く機会があったら是非また~ぁ。
ママちゃんによろしくね^^又お会いできることを楽しみにしています。
 ヘイポー 2011/04/18 09:28
 杏さん おはようございます お手紙ありがとうございます

温かくなりました~♪走っていても汗だく~ッス!!

コチラこそ楽しい一時を過ごせましたm(__)m

またゆっくり~飲みましょう~♪

                           ヘイポーより
ちびおかん 2011/04/17 23:34
なんだ、なんだ! この可愛いチビッコ軍団は?
チビッコの笑顔 最高~~~♪
 ヘイポー 2011/04/18 09:30
 ちびおかんさん おはようございます お手紙ありがとうございます

やんちゃボーズ共です~♪

子ども達以上に汗だくの~ヘイポーッス!!

子ども達の笑顔には~癒される~♪

                            ヘイポーより
lalalarun 2011/04/17 23:42
やんちゃ坊主たちの写真、なんかレトローw
 ヘイポー 2011/04/18 09:35
 rin2さん おはようございます お手紙ありがとうございます

フフフッ~やんちゃボーズテス~♪

上から3番目の子は・・・牛丼特盛さらに~お代わりするらしい~!!

                             ヘイポーより
こんなはずじゃない 2011/04/19 00:17
カタカナデカイテモ、バレルトキハバレマスカラ~。ワイフに。(笑)
こけたか。
ご苦労様。
 ヘイポー 2011/04/19 08:27
 こんなさん おはようございます お手紙ありがとうございます

ヤッパリバレマス!?どスルドイツッコミあざース。

コケマシタ。

はじめ5人くらいの鬼ごっこが~気付けば20人くらいにみんなしてオッサンを標的ッに!!

~筋肉痛です。年取ったという事だぁ~

                              ヘイポーより
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