腹筋再開【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

腹筋再開
< 会社帰りのスーパー... 　｜　no title >
謎の痛みは依然継続中であるが、慣れてきたのかどうか
わからないが、軽くはなってきているようなので、
今日卓球をしてみた。震災の支援物資置場になっていた
会社体育館の卓球場も使えるようになったこともあるので。

卓球部の練習ではなく、同じ部の仲間のピンポン同好会で
軽く流して体の状態を見ようと考えていた。
すると明後日が今年最初の大会であることもあり、我が社の
社内個人戦チャンピオンがやってきた。卓球部が試合前なので
今日も別の場所で練習していることを知らないらしかった。

社内といっても卓球部を持っている事業所は10以上あり
年四回の大会には毎回100人以上が参加する本格的なものだ。
そのなかでの個人戦優勝者だから相当強い、当然経験者だ。
卓球部じゃないメンバー相手に流そうと思っていたのに
ある意味一番きつい練習になってしまった。しかしこの
チャンピオンとの練習でも体は大丈夫だったので、
今日から家での腹筋と素振りを再開することにした。

でも明後日の大会には休日出勤でまたしても参加できない。
まぁ、今回は団体戦なので、5月の個人戦に照準を合わせたい。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
100回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（2人前） 28 kcal
22時
スパゲッティナポリタン（1人前） 644 kcal
23時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1923 kcal
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