４月を振り返って【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>「YAS」さんのトップページ>記録ノートを見る>４月を振り返って
11年04月30日（土）

４月を振り返って
< ちょっと道に迷った 　｜　合宿参加 >
当直明けで剣道部の練習に参加。
試合稽古だったが、まだまだクソガキどもには負けねえな。


〈運動と消費カロリー〉
剣道試合稽古…200kcal
〈今月の消費カロリー〉
20355kcal



それにしても体重落ちねーな。
３キロ近い脂肪を燃やすだけの運動量だったんだが…。

来月こそは身体を絞り込む。絶対１ヶ月で５キロ

となると、５kg分の体脂肪を落とすためには、36000kcal分のカロリー消費が必要。
30日間で達成するには、１日1200kcalの運動ってことになる。
ただ、４月のことを考えると運動だけでは絞れないのは間違いない。
やっぱり食事制限も必要だな。
基礎代謝が1850kcalくらいだから、2000kcalで抑えるようにしよう。

【記録グラフ】
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
84.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE