ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月04日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[多摩川ピクニック〜♪]

【今日の出来事】
本日はGW中間〜メチ晴天〜南風アタカイ〜♪

長男保育園仲間と多摩川ピクニック〜♪弁当は…コンビニ〜。

昼ラン〜レース仕様でインターバル走～
ジョグ2Km
5km=18'48
ジョグ2Km
5Km=19'17
ジョグ2Km〜16Km〜！！
相変わらず汗だくッ〜なんとか足は落ちず〜♪

その後〜子どもたちと土手滑り、かけっこ、鬼ごっこ→本気っ！！
合間に〜ビール＆チュウハイ＆ポテチもクタ〜。

夕方〜そのまま銭湯へ♪

男チームで風呂上がり〜ジジを呼び出し〜居酒屋にて生ビールで乾杯〜♪サイコー♪

帰宅〜家でマタリ〜再び家飲み。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング土手遊び銭湯6時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、バナナ
【昼ごはん】
ビール、ポテチ、チュウハイ
【間食】
ビール
【晩ごはん】
生ビール、馬刺、モツ焼き、生ビール、マグロ山かけ、ハラミステーキ、
芋焼酎、ペリエ、ポッキー、柏餅
【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
14時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
15時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
16時
ビール（2人前） 280 kcal
18時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
馬刺し（1人前） 237 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
19時
マグロの山かけ（0.5人前） 156 kcal
ハラミステーキ（0.5人前） 187 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
21時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5220 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/05/04 17:03 
この草の坂を見ていると・・・ダンボールをお尻に敷いて、滑ってみたいです。笑。
子供達が小学生のころは、子供と遊んでいるふりをして、私が一番喜んでやっていました～。
お写真をよ～く見ると・・・おお～やっていますねぇ～。笑。
 ヘイポー 2011/05/06 10:44 
　こうしさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

南風で暖かく→暑く気持ちよかったです♪

鬼ごっこやかけっこ、土手滑り～汗だくです！！本気っス～♪

写真を見ると～子ども達も滑ってますが～奥に写った体育館～自分の母校です。

今、長男が通っています。土手遊びやマラソン大会、凧揚げ大会もあります～♪

良い環境だと思っております。


突然ですが･･･「男の甲斐性」についてお聴きしたいと思います？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
紅紫☆ 2011/05/09 10:21 
男の甲斐性？ですか？？
私にレクチャーして頂けるのですか？？
だとしたら有難いです。笑。

それとも、私が、どう考えるかを聞きたいということですか？
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