ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はGW〜曇り〜大雨っ!!

昼ラン〜車取りに3km〜♪

午後〜浅草へ〜旅行は中止にナタガ〜みんなで集まる♪アニーたちと飲み〜。

夜〜帰宅〜！？

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、アサイEX、バナナ
【昼ごはん】
コーヒー、
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、サラダ、寿司、すき焼き、鳥鍋、緑茶ハイ
【夜食】
ビール、芋焼酎、ペリエ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
日本コカ・コーラ エメラルドマウンテン（1人前） 34.2 kcal
17時
ビール（4人前） 560 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
寿司（0.5人前） 310 kcal
18時
すき焼き（1人前） 696 kcal
ビール（4人前） 560 kcal
19時
鍋（1人前） 726 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
20時
クリームパン（1人前） 229 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5413 kcal
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