健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 約2320 kcalが過剰 摂取　5412.4 kcal 目安　1546 ～ 3092 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.1 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　129.7 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3936.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8010 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1340.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1205 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　458.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　855.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約421 μgが過剰 摂取　1420.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　617.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量