ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月05日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[なかなかの〜武将！？サンダース]

[東京タワー鯉のぼり〜1 匹だけさんまのぼり!?]

【今日の出来事】
本日はこどもの日♪〜曇り〜!!

午後〜公園遊び〜＆公園ラン5Km～♪

夕方〜実家にて端午の節句のお祝い〜菖蒲湯〜♪

夜〜早寝早起きシフトっ！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、公園ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、アサイEX、バナナ
【昼ごはん】
芋焼酎、ポッキー
【間食】

【晩ごはん】
ビール、サラダ、生牡蠣、蒸し牡蠣、焼き牡蠣、肉野菜炒め、春巻き、芋焼酎、ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床11)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
10時
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 362 kcal
15時
塩せんべい（4人前） 194 kcal
17時
ビール（3人前） 420 kcal
生牡蠣（1人前） 78.2 kcal
18時
蒸し牡蠣（1人前） 37 kcal
焼き牡蠣（1人前） 37 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
19時
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
春巻き（2人前） 445 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
コカ・コーラ いろはス（1人前） 88.4 kcal
  4230 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/05/05 22:08 
えっ？さんまなんてあった？
先週行ったけど・・・まったく気付かず・・・
ヘイポー 2011/05/06 11:41 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

東京タワーのさんま祭りの時に～さんまを大船渡より提供されていたようです。

今回、震災があり元気になってもらおうと大漁旗と鯉のぼり、さんまのぼりを

掲げたようです。

自分もわからず車でスルー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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