んー。【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月04日（水）

んー。
< 大事なお通じ。 　｜　酵素ダイエット・・... >
【朝ごはん】 レタスサラダ（レタス　キュウリ　トマト）　鶏ハム　味噌汁（昨日の残り）
　　　　　　　豆乳２００ｍｌ　充実野菜１５０ｍｌ

【昼ごはん】 麦ご飯（１００ｇ）　味噌汁　鶏ハム（７０ｇ）
　　　　　　キャベツおひたし（１００ｇ　ポン酢）　たらこ

【間食】 神戸屋でアイスカフェラテ

【晩ごはん】 カレイの煮付け　鶏ハム（５０ｇ）　枝豆（１００ｇ）
　　　　　　エビサラダ０．２（エビ２００ｇ　ブロッコリー１株　きゅうり１本　トマト１個　マヨネーズ　塩コショウ）
　　　　　　発泡酒３５０ｍｌ×２　（３２０kcal）

　　　　　　味噌汁（キャベツ１００ｇ　にんじん　１００ｇ　玉ねぎ８０ｇ　豆苗少し　みそ　ほんだし）

【今日の感想】 お酒はやっぱりだめなんですかね(´-ω-｀)
　　　　　　　
　　　　　　　運動はなし（外出で歩き回り）　うんち（朝１回　結構）

【記録グラフ】
体脂肪率
40.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
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