ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月08日（日）

ヘイポーの1日
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[ガーデンパーリー♪]

[はじけるワカサ〜♪]

[多摩川→銭湯→生ビール♪たどり着いた♪]

【今日の出来事】
本日はGW最終日〜メチ晴天〜♪

多摩川ではガーデンパーテー♪
コレはチャンスと！裸足になる〜♪久しぶりの感覚〜
夜車で出かける予定のため〜ビール我慢〜でしたがワイフが買い物から戻ると〜
ビニール袋に透けたいかしたヤツがっ!!premiumビールいただきま〜す♪

その後〜子どもたちと土手滑り、かけっこ、鬼ごっこ→これまた本気っ！！

合間に〜ビール&チュウハイ&柿ピー至福〜。

子どもたちが「アイス食いてぇ〜」とか言い出し〜何人か連れて〜買い出し〜裸足で!!

夕方〜子ども連れて〜そのまま銭湯へ〜サウナでガッツリ汗っ！！

風呂上がり〜居酒屋にて生ビールで乾杯〜♪

至福〜♪

帰宅〜家でマタリ〜再び家飲み。

疲れた〜早寝早起シフト
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング土手遊び銭湯6時間、裸足ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
裸足気持ちヨカタ〜♪
風呂入って～生ビール飲んで～帰宅19時前サイコー♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、バナナ、ジャムトースト
【昼ごはん】
柿ピー、うすやき煎餅
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、ホタルイカ沖漬け、シーフードサラダ、アサリバター、生ビール、
鮭釜飯茶漬、芋焼酎、ペリエ、ポッキー、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
11時
トースト（1人前） 270 kcal
13時
亀田製菓 サラダうす焼 [袋] 28g（1人前） 116 kcal
14時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
15時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
17時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
ほたるいか（1人前） 6.7 kcal
シーフードサラダ（1人前） 70.6 kcal
あさりの酒蒸し（1人前） 36.3 kcal
18時
鮭茶漬け（0.5人前） 113 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
炊き込み御飯（0.5人前） 158 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4416 kcal
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コメント
lalalarun 2011/05/08 14:54 
ピーカンですねー♪　気持ち良さそう～！
 ヘイポー 2011/05/09 17:20 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

気持ちよかったです♪

ビールも飲めたし～

裸足も良かった～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/05/08 15:26 
夏の景色ですね～～＾＾。
 ヘイポー 2011/05/09 17:22 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いつもだったら～自分もハダカ～になってるのですが･･･昨日はヌガナカタ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/05/08 18:40 
ステキ～～♪
理想の休日ですね！！
 ヘイポー 2011/05/09 17:24 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

フフフッ～♪

かなり疲れました！！汗かいて～生注入して～21時にオチター。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ちびおかん 2011/05/08 23:47 
2枚目の空の青と草の緑にとても癒されました。
ありがとう。(^^)
 ヘイポー 2011/05/09 17:27 
　ちびおかんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

なんとなく撮っていますが～カメラの性能↑という事で～

ウサギのトランポリン初めて中にハイター♪テンションMAX↑癒された～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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