ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月07日（土）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの立夏～♪ 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は〜朝から雨降り〜GWラストゥ〜週末。

ノビリ〜起床〜♪

次男は〜すっかり元気!!つーかずっと元気♪

録り貯めたドラマミル〜♪当然〜片手にゃビール♪

夕方〜買物ラン〜ちょいと遠めのスーパーへ〜往復4Km弱!?

夜〜子どもたちとマタリ〜ローフー♪

ワイフはオケ練でいないのでこっそりカーネーションを買いにいく〜♪

明日は多摩川土手でガーデンパーリー♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、買物ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、バナナ
【昼ごはん】
ビール、ソーセージ、焼売、芋焼酎、ペリエ
【間食】
芋焼酎、ポッキー、海老煎餅
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、大根サラダ、芋焼酎、ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
発泡酒（2人前） 315 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
シュウマイ（1人前） 208 kcal
13時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
17時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
三河屋製菓 エビせん（1人前） 233 kcal
18時
発泡酒（2人前） 315 kcal
19時
刺身盛（1人前） 226 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3957 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/05/07 22:25 
夕方、雨上がりましたよねぇ。ヘイポーさん念力～！かも
 ヘイポー 2011/05/09 14:50 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

グダグダっとしてました～先日の花見ランほどの念力は～使ってません(笑)

買い物も走れば～意外と距離稼げる～。

今日からまた引き締めだぁ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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