ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月09日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はGW終了〜快晴〜♪

ガッツリ引き締めまっ!!

昼ラン〜着込んで10km〜♪汗だくだくっ！

夕方〜お見舞い。

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、ピザパン、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、レタスサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、グレープフルーツ
【晩ごはん】
ぺリエ、チョレギサラダ、焼肉定食、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
レタスサラダ（1人前） 10.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
ampm チョレギサラダ（1人前） 135 kcal
19時
牛肉炒め（1人前） 353 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2153 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/05/09 15:10 
浅草の炭火焼さとさんって、ランチはじまってますかあ？^^
伊達鶏でしたよね。
 ヘイポー 2011/05/10 17:09 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

只今～準備中～でございますm(__)m

ランチ始まり次第～お知らせ致します。

福島～伊達鶏を使用しております！！がんばれ東北ッ！！

これからも～ごひいきに～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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