ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月10日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は〜曇り〜ムシムシっ!!多摩川もモワァッーと緑のニホヒ〜！

昼ラン〜着込んで8km〜♪汗だくだくっバテバテ！
エネルギー不足だぁ!!軽くぶっ倒れそーにナタ～!!

夕方〜長男プール体験〜実家にて省エネ。

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
相模原にて〜蝉の鳴き声ェエッ！？空耳〜。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、味噌汁オリーブ、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、野菜ジュース
【間食】
ゆずれもんジュース
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、山菜のお浸し、鯖の味噌煮、野菜スープ、レバー炒め、ぶどうジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
7時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
14時
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
15時
DyDo ゆずれもん（1人前） 133 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
わらびお浸し（2人前） 108 kcal
マルハ 鯖の味噌に（1人前） 500 kcal
野菜スープ（1人前） 67.2 kcal
レバニラ（1人前） 306 kcal
19時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
  2131 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/05/11 11:57 
昨日は母の通院の付き添い・・・これだけで疲れてしまい
帰宅してから仮眠とってしまいました。
５月はいつも爽やかなのに、４月のような気候で強風も多い。
季節が１ヶ月ずれているように感じます。
 ヘイポー 2011/05/12 08:21 
　こうしさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

寒暖の差が激しいですね～体調には気をつけたいところです

季節～年度の変わり目～めまぐるしい動きが気持ちに余裕を無くさせる～

今日この頃～(自分はゆったり～してます！！)

先日の～甲斐性の件は･･･喧嘩をしたさいに「この甲斐性ナシがッ！！」っていわれ

改めて考えている途中でした(笑)

花粉はそろそろ！？落ち着き始めましたが、次はムシムシ～ジメジメの季節が～クル～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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