ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月11日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー？]って見えんっ！！

【今日の出来事】
本日はヒンヤリ〜しとしと〜雨降りっ!!

昼ラン〜久々の雨ラン〜着込んで15km〜♪

着込んでいたわりに調子ヨカタ〜♪雨ランメチ集中できたぁ！
気持ちイイ〜スピードで〜1:08'10〜マーク！

夕方〜お見舞い。

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、水菜レタスサラダ、コーヒー、クエン酸水、ドライクランベリー、ずんだもち
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、わらびのお浸し、クエン酸水
【間食】
ドライクランベリー、コーヒー、山菜ご飯
【晩ごはん】
わらびのお浸し、蒸したらの芽、いろはす、デコポン、蒲焼さん
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜途中何度か目覚める！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
7時
水菜サラダ（1人前） 11.5 kcal
レタスサラダ（1人前） 10.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
大福（1人前） 78.7 kcal
13時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
わらびのお浸し（1人前） 23.9 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
デコポン（2人前） --- kcal
oto おこわ（1人前） 375 kcal
19時
わらびのお浸し（3人前） 71.7 kcal
たらの芽（3人前） 65.1 kcal
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
20時
菓道 酢だこさん太郎（5人前） 68 kcal
  1150 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/05/11 15:43 
雨の日も走るの？　凄いです・・・。
合羽とか着るのですか？
 ヘイポー 2011/05/12 08:30 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

雨ニモマケズ～風ニモマケズ～雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ～丈夫ナカラダヲモツ～

酒ガアルトウレシイ～ヘイポーでございますm(__)m

ウインドブレーカーを着て走ります。

誰もいない土手道、ひたすら足を運ぶ～走りに没頭できます！雨ラン好きですよ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/05/11 16:12 
さすがにRunKingですね～～＾＾。
 ヘイポー 2011/05/12 08:32 
　三輪車さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

RunKing～イイ響きだァ～しかしながら自分はまだまだラン一兵卒ですから～(笑)

↑前にも書きましたっけ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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