昨日から【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月08日（日）

昨日から
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筋トレ、有酸素運動を週２でやるようにします。

昨日はウイフィットでやったんですけど。

筋トレ１５分
有酸素運動２０分
一緒にやると脂肪が燃えやすいとのこと

冬からじわじわ増え続けた体重。
内臓脂肪も０．５ふえた。この０・５は０・９をかけたら４５００カロリーもとり続けたということ。
たったの０．５されどでかい。　体重も４ｋｇ増えた。この０．５の増加は３ｋｇの体重として現れているってことかな。
地道に減らしていくしかない。１年くらいかけてじっくり。

自業自得ね
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
31.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
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