都筑緑道ロング復活ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

都筑緑道ロング復活ラン
< 横浜VSヤクルト 　｜　皇居＋外苑＋新大久... >
3月に怪我してやることなかったので
作ったハンギングバスケットが
怪我が治ったら満開。

3月走行距離ゼロ
4月鎖骨固定帯つけてリハビリ66キロ

昨日から鎖骨固定帯をとった完全なランができるようになった。
固定帯がないと気分上がる。

昨日は都筑緑道ショート8キロコース。
今日は都筑緑道ロング14キロコース。
ご挨拶がわりの復活ラン。

気持ちよく走ると
昨日も今日も
だいたいキロ平均6分9秒くらい。
これでいい。
これで30キロ走れればきっと大丈夫だ。

どっかに痛みを感じたらすぐやめるつもりで
走行距離ちょっとづつ伸ばしていきます。

明日は
皇居と外苑に
ただいま
って言ってきます。

バイクもトレッキングもやりたいが
基本はやはりラン。
原点から。

【記録グラフ】
サプリメント
7回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
67.7kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
69.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		股関節トレーニング
200回
股関節トレーニング（回） のグラフ
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ハムかつバーガー（1人前） 400 kcal
15時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ウィンナー（3人前） 193 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
21時
牛肉えのきの甜麺醤炒め（1人前） 200 kcal
コーンとソーセージのだし巻き玉子（1人前） 250 kcal
刺身こんにゃく（1人前） 20 kcal
サッポロビール 冬物語 [カン] 350ml（2人前） 308 kcal
ウィスキー水割り（2人前） 100 kcal
  1759 kcal
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