5/17（火）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月17日（火）

5/17（火）減量期
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今日はサロンから帰ったら下半身のトレーニングするぞーー

スクワット（負荷12KG）
フロントランジ（5KG）
カーフレイズ（負荷12KG）
ヒップリフト（5KG）


こんなもんかいな。
10RM×3セット！

頑張るぞ～～～
これで安静時も代謝UPだ★
【記録グラフ】
基礎代謝
1120kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトクリームリゾット（0.3人前） 94.5 kcal
森口加工食品 牛若納豆（1人前） 63.9 kcal
たまご和え（1人前） 74.2 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
10時
カフェオレ（1人前） 124 kcal
12時
ささみ蒸し（1人前） 63 kcal
ほうれん草ナムル（0.4人前） 55.9 kcal
TOPVALU グリーンアイ 有機ミニ豆腐（1人前） 99 kcal
キムチ（1人前） 5.5 kcal
グリーンズ北見 オニオンスープ（1人前） 14 kcal
ポテトチップス（1人前） 111 kcal
14時
ブレンディ スティック抹茶オレ（1人前） 71 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（0.1人前） 0.82 kcal
山本漢方製薬株式会社 大麦若葉（1人前） 9.8 kcal
17時
ふじっ子 蒸し黒豆（0.3人前） 42 kcal
Dole Dole みかん・シロップづけ（ライト）（0.3人前） 60 kcal
トマトクリームリゾット （0.5人前） 158 kcal
21時
トマトクリームリゾット （0.2人前） 63 kcal
キムチ奴（1人前） 19.3 kcal
TOPVALU グリーンアイ 有機ミニ豆腐（1人前） 99 kcal
ポテトチップス（1人前） 83.1 kcal
23時
カゴメ トマトジュース（0.5人前） 50 kcal
  1364 kcal
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