しろたん★只今減量期さん
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11年05月18日（水）
5/18（水）減量期 |
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あぅ、、、
寝坊した。。。。
最悪だ～～
なので今日は朝の測定ならず。ちっ
弁当もリゾットならすぐ詰めれるしそれだけ用意しよ！
と思ったらあれもこれも。笑
タンパク質摂取の為にナムルと豆腐のケランチムにしたった(-。-)y-゜゜゜
混ぜるだけ★後はレンジがいい仕事する★
ナァ天才。笑
30分で化粧と弁当つめて9時ギリでした！
あ～
最近忙しい。
今日はゆっくりDAY.
明日は支部前に上半身トレーニングするし、今日は休もう。
**********************
1日の総消費カロリーをざっと計算してみた。
なななな、なんと、
約1500～1600kcal…
そりゃ、体重減らね～わな。笑
やっぱり1200kcalは超えないようにカロリーバランスを整えねばな。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| クリームチーズリゾット（0.2人前） |
70.4 |
kcal |
| 10時 |
| ふじっ子 蒸し黒豆（0.7人前） |
98 |
kcal |
| 12時 |
| クリームチーズリゾット （0.5人前） |
176 |
kcal |
| ケランチム（1人前） |
65.2 |
kcal |
| ほうれん草ナムル（0.2人前） |
27.9 |
kcal |
| TOPVALU グリーンアイ 有機ミニ豆腐（1人前） |
99 |
kcal |
| ローソン Lチキ HOT（1人前） |
216 |
kcal |
| 13時 |
| MarketO ＣＨＯＣＯ CRACKER（0.2人前） |
45.2 |
kcal |
| 18時 |
| クリームチーズリゾット （0.3人前） |
106 |
kcal |
| 温野菜（1人前） |
206 |
kcal |
| 22時 |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
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1132 |
kcal |
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