2011/5/20【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月20日（金）

2011/5/20
< 2011/5/18 　｜　2011/5/21 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤1時間

体重変動：-1kg
ウエスト変動：-1cm
ヒップ変動：無し

ワサビのふりかけをしらたきにかけて食べたら目にしみた～(痛)

(5月19日 23時頃)
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しらたき 200g 12kcal
冷奴 68.4g 38.1kcal
とろけるシチュー クリーム(1皿分ルウ20g) 40g 228kcal
ふりかけ(たらこ) 25g 100kcal
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合計 378 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1286kcal
　┗ 今回 378kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 84 点
◆ 栄養ランキング第 32位/326人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約12％
☆脂質(F) 約48％
☆炭水化物(C) 約40％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が40％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が48％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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