no title【まあどんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月22日（日）

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エアロ７５
私がでてるエアロで１番長いクラス
からだ燃える、という水に溶く飲み物のプロモーションがあり
まあどんもお試ししました

汗、すごっ

効果はよくわかりましたが
流れ出た自分の汗で床がすべる～
まわりの皆さんごめんなさい…

夜は☆がエビチリをつくる！
といいだし、わたしがサラダを担当。

ホタテと水菜のサラダです
新玉ねぎは大好きだから
この時期は毎日いただきま～す

週末からまたじんましんが出てます
しばらくアルコールと激しい運動はやめないと！
お薬もちゃんとのまないと！
【記録グラフ】
ジムトレーニング
75分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
627kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
エビのチリソース煮（1人前） 195 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
Ｋ＆Ｋ 缶つまプレミアム ほたて（1人前） 70 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
  627 kcal
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