また再開します【kan**aki3*さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月25日（水）

また再開します
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去年38キロ落としましたが10キロほど戻ってしまったので再開します。
去年は週2.5キロほどというハイペースで体重を落としてましたが今年はスタートが28キロも違うので週1.5キロ
月に6キロぐらいを目安に落としていきます。
さすがに去年みたいに毎日160分も走る元気がないので…

【記録グラフ】
ジョギング
110分
ジョギング（分） のグラフ
 		スクワット
200回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
鶏の唐揚げ（1人前） 435 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ポッカ キレートレモン （2人前） 38 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
第一パン 一口包みハムマヨネーズ （2人前） 166 kcal
18時
農協 健康菜園　ベジタブル（0.6人前） 186 kcal
マンゴー（1人前） 160 kcal
第一パン 一口包みハムマヨネーズ （1人前） 83 kcal
19時
麦茶（2人前） 4 kcal
20時
マクドナルド メガマック（1人前） 754 kcal
マクドナルド 爽健美茶 L（1人前） 0 kcal
マクドナルド マックフライポテト L（1人前） 529 kcal
  2587 kcal
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