okko07 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月07日（火）

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■ 写真入りメモリースティック家に忘れた！(>_<)
■ 日曜日に測定した体組成分析表を記入。…相変わらず内臓脂肪がレベル5と越えている
…せめて4レベルに乗せたいところ。9月にはレベル3が目標！腹コン頑張る！！！…でも木曜日飲みに行く…。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ…ｱﾚｯ？


●07：00(朝食)　～500kcal
雑穀米75g　・味噌汁（舞茸&薬味）
もずく　・夏ミカン&苺煮&かすぴ
納豆　・みつ葉&とろろ　・オクラ&蓮根
卵焼（2片）&おろし　・蒸キャベツ
浅漬（キャベツ&胡瓜）
　～～～


●12：00(昼食)　～450kcal
粕汁
飯&水菜と生姜和&アサリ佃煮
浅漬
卵（1/2）
エリンギ&トマト
オクラ&蓮根
カッテージ20g
トマト&胡瓜&夏ミカン
オリーブ油&バルサ
　～～～　
■【写真①朝飯】・【写真②弁当】

●(間食)　飴　・スープ　・試食チョコ


●18:30　(夕食)　～450kcal～　
豆腐＆おから
インスタントトマトスープ(1/2個)

焼き鳥(ハツ)

●21:30
緑茶ラテ

～～～

■【写真③日曜日の計測】

★【今日のウォーク】通勤3.5＋病院帰路5.5＋プール0.5=9.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/06/07 12:25 
今の数値でも・・・充分健康だ～～＾＾。
 okkon 2011/06/07 22:21 
なんか体脂肪とのバランスがイレギュラーって言われた～！(＞ω＜;)
体験エステでもいっつも「えっ！」とか言われるし。
内臓脂肪を皮下脂肪に移動させる方法ってないかな？"しんとうあつ"とか…。
雲爺 2011/06/07 12:30 
わしゃー
内臓脂肪レベルが11に下がって、結構時間が経ってるけど、
元気はつらつ、オロナミンＣじゃ。

内臓脂肪レベルがマイナスになったら、お祝じゃなー
雲爺も空から駆け付けるぞ。
 okkon 2011/06/07 22:22 
スポクラの兄ちゃんが内臓脂肪はな～んも役に立たないって教えてくれました。"0"でもいいそうです。
皮下脂肪は体を守ってくれるらしいです…。
うみのおとこ 2011/06/07 21:26 
＞でも木曜日飲みに行く…。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ…ｱﾚｯ？
　↑スゴイ決意が感じられました・・・・ﾏｲﾘﾏｼﾀ
 okkon 2011/06/07 22:26 
(笑)
母が今週末に退院でその界隈通らなくなっちゃうので今のうちに行きたい店が…。
友達誘いましたがひとりでも行くつもり。…って、にじみ出てた？
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