パンパン【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月08日（水）

パンパン
< 今日は妹の誕生日 　｜　引き続きパンパン >
パンパン 画像1 パンパン 画像2
右足のふくらはぎ、ひざ裏、太ももがパンパンである。
先日購入したストレッチボードの効果？かもしれない。
これを続けてゆき、身が張らなくなれば良いのか？
フットマッサージャーが欲しくなって来た。

今日は練習日だが、パンパンな上に自分のラケットが
修理中なんで友達のラケットを使わなければならない。
その上、今日から監督が復帰してくるので、正直怖い、、、

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		青竹フミフミ
3分
青竹フミフミ（分） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
12時
セブンイレブン 野菜ミックスサンド（1人前） 337 kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり わさび海苔（1人前） 179 kcal
セブンイレブン 照焼ソーセージ（1人前） 297 kcal
23時
冷やし中華（1人前） 776 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
トマトの酢漬け（3人前） 30.3 kcal
  2050 kcal
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