引き続きパンパン【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月09日（木）

引き続きパンパン
< パンパン 　｜　筋肉痛じゃないかも... >
今日はバンテリンを塗ってみた。
これを乗り越えれば、身が張らなくなるのだろうか？

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		青竹フミフミ
3分
青竹フミフミ（分） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（2人前） 28 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
15時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） --- kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1402 kcal
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