筋肉痛じゃないかも、、、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月10日（金）

筋肉痛じゃないかも、、、
< 引き続きパンパン 　｜　完全休養日 >
筋肉痛じゃないかも、、、 画像1
太ももやひざ裏がパンパンなのは
筋肉痛じゃないかも。
昼休み外へ食事に出たら途中で
足に激痛がはしり歩けなくなった。
たぶん古傷だとは思うけど、もう鍛錬だけで
克服していくには年を取りすぎたのかもしれない。
週末はゆっくり休もう。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		青竹フミフミ
0分
青竹フミフミ（分） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（1人前） 14 kcal
13時
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
ロッテ クリームチーズ（1人前） 124 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
スープ（1人前） --- kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 チンジャオロース（0.7人前） 721 kcal
鶏のチリソース（0.7人前） 453 kcal
22時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2423 kcal
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