腹筋【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月10日（金）

腹筋
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つ、ついに朝ランしたです！ 4kmを25分くらい。どこも違和感なし。
走った後の体重:63.5Kg、体脂肪:21.7%
腹コンにコッソリエントリー！ ちょうど先週末のランニング練習会でいろいろな腹筋のやり方を教わった。
1)普通、2)足クロス、3)足を上げて、4)体を足の外側へ、5)横に寝て。確か後一つあったはずだか思い出せない。
この中で3)、4)、5)をし始めた。種類を変えると回数いける。
ただ、5)は横の腹筋を動かしているはずだか、運動に見えて無いだろうなあ。横になった尺取り虫かw
とにかく、地道にいくべ！
さて、今日は明日の事務所の引っ越し準備だねぇ！
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ツラい１日だった！ １日ずっと引っ越し準備！ 引っ越しゴミが予定より多くなったので、後はかってに捨てろと！
会社全体の引っ越しのはずだろう？ そんなのありか！ やりたくてやってじゃあないと禁句を！ 連絡が行き届いてないのはお互い様だ。
さて、明日はどうなるかなぁ！

【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/06/10 11:36 
明日・・・楽しみにしております＾＾。
 やぎひげ 2011/06/10 21:48 
ぐわぁ！ 明日は仕事ッス！
ハナユビ 2011/06/11 08:42 
なんか…、フラストレーションがたまってるねぇ～。
こういう時には、思いっきり愚痴ろう～☆
スッキリするよん。
うん
 やぎひげ 2011/06/11 09:03 
やっぱり、そうですかねぇ！
ほよほよ♪ 2011/06/11 08:44 
朝RUNして、引っ越し準備！
すごいです♪

動いた分、しっかり飲めますね～
 やぎひげ 2011/06/11 09:06 
朝ランの時は何も考えてなかったけど、夜は疲れましたよぅw
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