ヘイポーの入梅♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月11日（土）

ヘイポーの入梅♪
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ヘイポーの入梅♪ 画像1
[SKINS A400キターーー♪]
ロングタイツも～♪以前から使用されているMurrさんのアドバイスもあり購入決めました！！
富士登山競走のレース仕様～トトノイマシタ～あとは･･･練習！？

【今日の出来事】
本日は雨降り〜サッカー中止かっ！！(ラッキー!?)

午前ラン〜前に【mirai14000】にて電位治療〜空いていたので膝、背中にも電気当てる〜

スキリ♪からの〜軽装で18km〜没頭雨ラン〜♪

霞む多摩川〜独り占め～18Km。キモチイイ〜♪調子も戻ってキターーー!

午後一〜ばあちゃんの法事墓参り後〜寿司屋で会食。

夕方〜ザキンにてワインを浴びる〜♪

夜〜ちゃんと家に帰るが･･･祭仲間と蒲田セッション～ぶっ壊れ～！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、ビール
【昼ごはん】
生ビール、寿司、緑茶ハイ
【間食】
緑茶ハイ
【晩ごはん】
生ビール、ワイン
【夜食】
生ビール、緑茶ハイ、緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
9時
ビール（1人前） 140 kcal
13時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
寿司（1.5人前） 931 kcal
14時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
15時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
17時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
18時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
サイゼリア パエリア（0.5人前） 218 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
20時
セイコーマート レモンサワー（1人前） 220 kcal
22時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  6451 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/06/12 00:01 
ランのときとは違うヘイポーさんに会えて嬉しかった♪
また楽しい企画、お願いしますよ～～～～～＾＾
 ヘイポー 2011/06/13 09:02 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

先日は楽しい一時を～ありがとうございました～♪

ランのときとは･･･酒パワーの恐ろしい所でございます。

6.26やっぱり【多摩リバー51Km】～走る方向でおります！！

一応～ノープランで羽村から羽田まで6～7時間くらいでしょうかユルッ～と

走ります！？歩きます？走ろうかな～！？←弱気っ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/06/13 21:32 
25日に飲み会が入っているので無理かな～？＾＾；
ヘイポーさんより羽村は近いので当日行けたら行くっていうのでも
いいですか？？
 ヘイポー 2011/06/16 08:29 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

自分も25日飲み会は入りそう～！？

一応走るつもり？ですが～10時～羽村スタート～できたら良いが･･･

走るとなれば･･･当然雨でも行っちゃいますが～途中で銭湯(酒場)に逃げるかも～

ノープランなので特に決めてないです。

チョッと来てみて～折り返し～帰宅でもかまわないですよ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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