自重自戒の月曜日？【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

自重自戒の月曜日？
< 雨の博多。 　｜　喉が痛い？？ >
【今日のできごと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
サウナ+入浴
10分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
23282歩
万歩計（歩） のグラフ
エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
1768kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
卵焼き（0.5人前） 55.1 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
シラスおろし（0.2人前） 5.6 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
ほうれん草のお浸し（0.2人前） 5.1 kcal
五目煮豆（0.2人前） 20.3 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
白身魚フライ（1人前） 279 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
ひじき煮物（0.2人前） 30.3 kcal
ほうれん草のお浸し（0.2人前） 5.1 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（1人前） 37.9 kcal
22時
珈琲（2人前） 12.8 kcal
  1768 kcal
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