no title【たくみ（イノッチ）さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月16日（木）

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< 久々にＲＵＮ 　｜　no title >
【今日やった運動】
筋トレ２セット
【運動した時間】
１０分
【新たな発見】
継続的にこなすことが重要
体に力が入らなくてかなり体が重かった。→脱水気味の可能性。適度に水分を取っていくことが大事。
【今日の感想】
しばらく筋トレが遠ざかってまた一からやりなおし。まあ、継続の大切さと難しさを実感した一日でした。
ここで学んだことは生かしてこそ意義があるってことで、少しでもいいから毎日継続できるように頑張ろう！

【記録グラフ】
筋肉量
56.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8660歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		勉強時間
0時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
ツナサンド（1人前） 592 kcal
13時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
20時
タカハシデータ すじこ（1人前） 28.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  1947 kcal
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