やりました　が　ジョギングのダメージおっきいー【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日（土）

やりました　が　ジョギングのダメージおっきいー
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【今日のできごと】
ジョギング調子ワルー
【今日の感想】
アサ体重がほぼ2年振りぐらいに73ｋｇ以下になった
これでランタイムがよくなるのではと期待し走ったところ（予定では22キロ2時間50分をきる程度）後半足が上がらなくなり
20キロ程度で歩いてしまいました　3時間11分かかってしまいダメージが非常に大きく　その後やっとの思いでシャワーに
入り　熟睡3時間してしまいました　ナゼカナーと考えるに腹へってたのかなードウナノカナーと思いました
夕飯は父の日ということでもらった馬刺しとビール　ホンでもって牛肉のハンバーグ等食べルゾー
さてその結果のカローリーは気になるところですが今から晩酌始めます

【記録グラフ】
朝の体重
72.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
190分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
2497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュ 食パン　1枚（1人前） 25 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
トマト　1/2（1人前） 11.4 kcal
20時
ご飯 120g（1人前） 202 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
馬刺し50ｇ（1人前） 55 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サントリー 金麦　2（1人前） 294 kcal
焼酎20（1人前） 42 kcal
シュウークリーム（1人前） 255 kcal
  2497 kcal
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コメント
71kg以下 2011/06/18 07:48 
アサ体重73ｋｇきりました
今日土曜日ジョギングに行きます
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