okko18 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日（土）

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■【写真①朝食】相棒ゴルフで珍しく娘と朝食。でも余り食ってくれなくて私が2/3ぐらい食いました。品数控えめにして良かった。
■ 夕飯に友達がきました。

●7：30　～450kcal
(朝食)
雑穀米70g
味噌汁(しめじ&キャベツ&薬味)
納豆
蕎麦蜂蜜&かすぴ……娘が食べずに出たのでバナナを蜂蜜に変更。
白和(ヒジキ&アーモンド)
佃煮(ワカサギ？)1匹
梅和(蓮根)　・浅漬(キャベツ&大葉)
～


●14：30　～250kcal
(昼食)
ガンモ70ｇ(油抜)
豆乳
薩摩芋(20g&cottage(15g


●19：00　～
(夕食)
茄子サルサソース
鰯オ－ブン焼
豆サラダ
南瓜サラダ
豚しゃぶマスタードソース




【夜食】

【今日の】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
520kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2011/06/18 21:45 
この筋肉量の急上昇はなんぞや？
 okkon 2011/06/18 23:39 
0．数キロの増加だからほとんど機械の調子なんだけど、ここのグラフ、メモリが細かすぎするんだよね。
三輪昌志 2011/06/19 00:24 
素晴らしいですね～～＾＾。
体脂肪率も素晴らしい＾＾。
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