okko17 (-_-)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月17日（金）

okko17 (-_-)
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■【写真①朝食】腹へって早く目が覚めた…ちょっと作りすぎ。
■【写真②弁当】



●07：00　～450kcal～
(朝食)
雑穀米70g　・味噌汁(薩摩芋&しめじ&薬味)
もずく&トマト　・バナナ20g&かすぴ
薩摩揚(3個)&とろろ
煮豆　・ジャコぴー
紫和(玉ねぎ)　・蒸キャベツ
～

■ ううううぅぅ～、腹減った！昼まで30分…(こらこら)


●12：00　～450kcal～
(昼食)
粕汁　・飯&蒸キャベツ
煮豆　・卵(1/2)　・大根葉炒&ジャコぴー
甘夏&トマト　・カッテージ&オリーブ油&バルサ



●15：00　～50kcal～
(おやつ)
スープ(1/2袋)・ガム


●19：30　～650kcal～
(夕飯)
豆腐200g
味噌汁
クラッカー(1枚)
蓮根&チーズ焼
紫和&ジャコピー(朝の残り)
アーモンド(3粒)

ビール(ヨナヨナ)　・wine(昨日の残り)



【写真③介護保険の説明を聞く両親】…良かったらブログ観てやってください。
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/06/110617-eeee.html




★【今日のウォーク】3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
250kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/06/17 18:19 
カロリー計算・・・大変そうですね～～＾＾。
 okkon 2011/06/17 22:31 
最後は気分です！(笑)

この胃の張り具合は500kcalだなとか…。(^^ゞ
うみのおとこ 2011/06/17 21:27 
バナナはおやつです
 okkon 2011/06/17 22:30 
せんせ～、遠足には持っていっていいんすか？
ケロケロママ 2011/06/17 23:50 
バナナケースって売ってますよね～。
いつも美味しそうな画像。
腹コン本気出して食生活見直さなきゃな～
腹も食生活も理想♡ですのよ～
 okkon 2011/06/18 08:33 
ありがとー！ヽ(￣▽￣)ノ最近揺るんですけど「明日から」頑張ります！(←この明日は大抵の場合遠い)

そろそろバナナの黒ずみやすい季節。
バナナケース、生協とかでよく見かけますね。でも面倒なので廊下に箱置いて突っ込んであります。
浜ジョー 2011/06/18 12:01 
イラスト爆笑！！！　　あれ、ここ笑った良いところ？^^;

バナナは冷凍すると結構便利だよ～♪
 okkon 2011/06/18 16:12 
…笑ってやってください。(^^ゞ
もう、何回説明してもこぼれちゃうみたいで…。

バナナどーしよーもなくなると冷凍します。
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