6/20（月）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

6/20（月）減量期
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寝坊した。。。
身体が超えらい。

ほんで週末の不摂生+飲みが祟って体重大幅増加。。。
戻るかしら。。。
水分量の増加だと思うけど！
脂肪の増加じゃなきゃいいけど！
心配心配心配心配！！！

あ～～～～～～
人と会う予定が多いと、必然的にカロリーが増える。
本番まであと3週間。

多分ウォrもかぶったし貯め易かったんだ！
絶対そうだ！！
今日は夜妹とステーキ予定だから、絶対今日は昼抑える。
大丈夫。
絶対戻る。
おやすみ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
450kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
31.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 20.5 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア メープル玄米ブラン（1人前） 134 kcal
15時
ネーブルオレンジ（1人前） 55.2 kcal
ニュースキン トリムシェイク　ココア味（1人前） 162 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 82 kcal
18時
和風サーロインステーキ（1人前） 629 kcal
自家製ポテトチップス（0.3人前） 62.7 kcal
大根おろし（0.3人前） 7.5 kcal
ご飯 小（1人前） 118 kcal
  1411 kcal
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