okko20 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko20 @
11年06月20日（月）

okko20 @
< okko19 @ 　｜　okko21 (ノ... >
okko20 @ 画像1 okko20 @ 画像2 okko20 @ 画像3
■ 今日は母のデイサービス・デビュー！帰ったら感想を聞いてみよう！（●＾o＾●）…本当は先週だったけどサボったので…。

■【写真①朝食】…煮物があるの忘れて作っちゃったので多め。(^^ゞ　【写真②弁当】いつもよりちょっとボリュームあるかな？根菜煮は昨日の茹豚の汁(生姜と梅干&青ネギで茹でてみました❤)です。


●07：00　→　→　→
(朝食)
玄米クォータ65g
味噌汁
もずく　・オクラ&とろろ
林檎(1/8)&かすぴ
納豆(1/2)
根菜の豚茹汁煮
南瓜ひじき25　・トマト30　・浅漬(キャベツ)15
　←　←　←　450kcal


●　
(つまみ食・間食)
パンの切れ端　・飴　・ガム　・スープ(1/2袋)　・試食(ドライマンゴ&キムチ春雨)


●12：00　→　→　→
(昼食)
粕汁
飯&紫和(浅漬)
南瓜&ひじき
卵(1個)
根菜煮&おくら
コールスロー&トマト&林檎
カッテ
　←　←　←　500kcal


●19：30
(夕食)
粕汁(モッツアレラチーズ・椎茸・根菜煮・きくらげ・生姜・海苔)
コールスロー
ミディトマト1個
　←　←　←　400kcal


■【写真③ハシナガイルカ】父島が近づく！

★【今日のウォーク】=4.0㌔ (通勤&買い物)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/06/20 22:10 
お母さんデビューでしたか
ゲームとかされてこられたんでしょうか
 okkon 2011/06/21 12:29 
「つまんなかった…。」そうです。
もともと乗り気じゃなくて先週は逃げたし、どうなる事やら…。(=ФωФ=)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE