娘たちのためにも、今日からＳｔａｒｔ【シャカリキさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月21日（火）

娘たちのためにも、今日からＳｔａｒｔ
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【今日のできごと】カラダカラ・スタート

【今日の感想】 本日より、カラダカラを使い、体を引き締めていこうと思います。
トレーニングをしながら、万歩計を使い、娘たちのためにも努力を!
とにかく、「継続は力なり」をモットーに頑張ります。
目標設定をし損なうとこでした。
危ない･危ない

【記録グラフ】
万歩計
11393歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
130回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
90kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
海鮮丼（1人前） 483 kcal
12時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ご飯 大（0.8人前） 336 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（0.4人前） 37.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ぶりの照り焼き（0.8人前） 231 kcal
とりかわ（1人前） 249 kcal
  2612 kcal
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コメント
シャカリキ 2011/06/21 12:41 
よく噛んで食べよう
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