最高気温33℃【シャカリキさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月22日（水）

最高気温33℃
< 娘たちのためにも、... 　｜　no title >
とにかく、朝から大雨かと思ったところ、通勤前に快晴になり、蒸し暑い日となった。

【記録グラフ】
万歩計
12799歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
120回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
89kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炊き込みごはん（1人前） 342 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さくらんぼ（1人前） 3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 （1人前） 420 kcal
松屋 半熟玉子（1人前） 76 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
20時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
イクラ丼（1人前） 421 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
  2172 kcal
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