no title【シャカリキさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

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< 最高気温33℃ 　｜　no title >


【記録グラフ】
万歩計
13415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
120回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
88.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
刺身（0.6人前） 60 kcal
筑前に（0.5人前） 198 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 420 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
野菜炒め（0.6人前） 157 kcal
12時
ごはん（1人前） 420 kcal
手羽先の唐揚げ（0.4人前） 213 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
ひじき（0.4人前） 18.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サブウェイ ハムサラダ（1人前） 67 kcal
  2527 kcal
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