no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月21日（火）

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「水泳」・サークル
クロールUP200ｍ
背泳ぎビート版 抱きかかえ 25×1
背泳ぎビート版 グライド 25×1
背泳ぎ（ビート版を足に挟む）「プル」 50m×1
コンビネーション背泳ぎ50m
平泳ぎ「蹴り」50m
平泳ぎ「プル」50m
ひと掻き・ひと蹴り×２
平泳ぎコンビネーション50m
平・バタ交互に泳ぐサンドイッチ･･･25×2

自分の中では、背泳ぎ（ビート版を足に挟む）「プル」と・平泳ぎ「プル」の練習は、コンビネーションで泳ぐとき････効果があると感じています!!。
【記録グラフ】
何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
セブンイレブン タマゴサンド（1人前） 260 kcal
伊藤園 緑の野菜（1人前） 63 kcal
21時
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 237 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
フジッコ 里いも　うま煮（1人前） 158 kcal
oto マグロ（1人前） 125 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
アサヒビール アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml（1人前） 45 kcal
ZIMA（1人前） 156 kcal
22時
焼酎（1.5人前） 556 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2239 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/06/22 09:47 
・・・背泳ぎ　ビート板あしに挟んでのプルは大変そう・・・
体が不安定になり真直ぐ進むかな？です・・・
ビート板を抱きかかえてとグライドはやった事ありますが。

基本練習　しんどいので好きではないですが美しい泳ぎには必須　☆
 ドルフィン２ 2011/06/22 21:19 
この練習は「マーリーさん」が思っているとおり、物凄く不安定で「右のプル」で体は「左」･･「左のプル」で体は「左」にクネクネ･････と、最初のうちは「蛇行」してしまいます･････（笑）。

でも腹筋に（体幹）力をいれ、プルをしっかり「水を後方に押し出す」ようにすると、蛇行が無くなり、真っ直ぐ進んで行きます。
この練習の後、通常の「背泳ぎ」をすると驚くほどにスムーズに泳げます!!。

もし「プルブイ」を持っていれば「ビート版」より楽ですよ!!。
お時間があれば、是非お試し下さい！（礼）。
浜ジョー 2011/06/22 12:46 
気になってたのですが、ZIMA　ってなんですか～？(;^_^A
 ドルフィン２ 2011/06/22 21:28 
「ZIMA」は　http://zima.jp/product/　こんな感じの「お酒」です!!。
････ちょっと「スッキリしたカクテル」みたいな感じです！（笑）。
びっぷっぎぃ 2011/06/22 15:21 
泳いでますね↑
わが社の社長夫婦もすごいですよー＼(◎o◎)／
最近トライアスロンまで始めちゃいましたよ。
 ドルフィン２ 2011/06/22 21:47 
!!!「トライアスロン」？ですか!!　凄いですね。
本当に「鉄人レース」がするスポーツですよね（汗）。
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