2ヶ月9日目【香緒さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月01日（金）

2ヶ月9日目
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7月目標 ☆ヘルニアのためしばらく運動出来ないから
食事カロリー
７月トータルのカロリーを 1250kcal～1300kcal 以内にする 無理に動かない！

変わらず
朝 玄米納豆 胡桃 チーズ
水2㍑以上
夜 なるだけ野菜多めの鍋

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1335kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 420 kcal
11時
昼食（1人前） 220 kcal
14時
昼2（1人前） 360 kcal
18時
夕食（1人前） 270 kcal
23時
チーズ（1人前） 65 kcal
  1335 kcal
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