ちぇぶらーしかさん
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11年07月03日（日）
適量のアルコールとは・・・ |
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【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ 生ジュース（りんご 人参 トマト）
リンゴヨーグルト（８０ｇ） さくらんぼ
【昼ごはん】 味噌汁 チーズトースト（６枚切１枚 チーズ ウィンナー１本 ピーマン）
【晩ごはん】 豚ロースソテー（８０ｇ） 焼き鮭 ポテトサラダ 小松菜おひたし
味噌汁 発泡酒５００ｍｌ×２本
【今日の感想】 本当はもう１本お酒飲もうかとすごく迷った。
でもここ最近量を気をつけて観察してたのでわかっている
ビールは１リットルが限界なのだ。
それ以上飲むと翌日、体に残ってむくんだりだるかったりする。
ダイエットには、いらないお酒だけど
ストレス溜めないための週１のお楽しみだから
せめて負担が少ないように飲まないとなぁ
今までなら絶対「えーい！もう１本」ってなってたけど
ぐっと我慢できた。
沢山食べたから体重は増えてるけど
我慢できた自分を褒めておこう。
運動ナシ うんち（２回）
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