歩かなくちゃ・・・【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日（月）

歩かなくちゃ・・・
< 適量のアルコールと... 　｜　ヤセ期？？ >
【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ　生ジュース（リンゴ小１個　人参半分　トマト１個）
　　　　　　リンゴヨーグルト

【昼ごはん】 ご飯（１００ｇ）　味噌汁　玉子焼き（卵１個分）
　　　　　　　小松菜おひたし　キムチ少々

【晩ごはん】 鶏胸肉にんにく焼き（８０ｇ）　味噌汁
　　　　　　レタスサラダ（レタス　きゅうり　トマト　ドレッシング）

【夜食】 ヨーグルト

【今日の感想】 夜更かしが続いている。昼寝もいけないんだろう。
　　　　　　　梅雨の雨続きから、全然歩けていない。
　　　　　　　つまらない事が気になって、早朝ですら気が重い。
　　　　　　　情けない事だけどこれも自分
　　　　　　　向き合いつつ頑張る

【記録グラフ】
体脂肪率
37.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
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