小川のせせらぎ【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

小川のせせらぎ
< 今夜だけきっと！ 　｜　サンライズ >
節電。。
熱帯夜は小川のせせらぎの音を聞いて、快適な眠りへの扉を開いて！！

本当の雨音と判らなくなるときがあります。。

【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		体重（朝）
86kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		禁煙日数
329
禁煙日数（） のグラフ
ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13566歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 120 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（2人前） 118 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
六甲バター ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
12時
スタミナ野菜炒め（1人前） 207 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
17時
ファミリーシェフ 1/2日分の野菜サラダ（1人前） 89 kcal
たらこわさび（1人前） 182 kcal
中落ちカルビ（1人前） 205 kcal
紀文 切れてる厚焼玉子（1人前） 147 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
  1716 kcal
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