サンライズ【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月06日（水）

サンライズ
< 小川のせせらぎ 　｜　駅のアナウンス >
http://www.youtube.com/watch?v=bg3okyNkRdY

【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		体重（朝）
85.6kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		禁煙日数
330
禁煙日数（） のグラフ
ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ライス（1人前） 235 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ごま塩（1人前） 23.1 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
六甲バター ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
12時
ライス（1人前） 235 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
肉ニラ炒め（1人前） 406 kcal
17時
蒸し鶏と玉子のサラダ（1人前） 84 kcal
ampm ほうれん草とひじきの鉄分サラダ（1人前） 84 kcal
味噌漬けイベリコ豚（1人前） 197 kcal
たらこわさび（1人前） 182 kcal
紀文 切れてる厚焼玉子（1人前） 147 kcal
  1921 kcal
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